Sharing is caring!

De cele mai multe ori, prefer sa ma antrenez acasa. Sunt multe motive pentru care aleg sa fac asta, desi merg destul de des si la sala. Am inceput sa ma antrenez acasa in momentul in care mi-a expirat abonamentul anual la sala la care merg si am luat decizia sa particip la semimaratonul din toamna trecuta. Atunci am alergat toata vara in parc si tot atunci am inceput antrenamentele acasa. Sa te antrenezi acasa iti ofera tot felul de beneficii:

  • Este extrem de ieftin; gratis, mai exact: nu platesc abonament, nu platesc antrenor, nu am costuri;
  • Imi stabilesc singura planul de antrenament: ce vreau sa lucrez azi, ce tip de antrenament, etc (desigur, asta poti face mai eficient in momentul in care detii macar ceva cunostinte de baza legate de fitness, dar si pe acestea le poti dobandi cautand, exersand, prin experienta);
  • Imi stabilesc singura ora la care vreau sa ma antrenez si cat timp vreau sa ma antrenez, in functie de cat timp am la dispozitie: am invatat ca, si daca am la dispozitie 15 minute pentru a ma antrena, le pot utiliza extrem de eficient daca aleg un antrenament de intensitate, tip HIIT;
  • Am la indemana diverse accesorii pe care le pot folosi: pot folosi doua sticle cu nisip pe post de gantere, un scaun sau taburet in loc de plyo, un prosop pe post de saltea, etc; desigur, aceste aspecte sunt duse la extrem, dar da, se poate si fara sa cheltuiesti mult de accesorii;
  • Sunt foarte relaxata cu tinuta: de cele mai multe ori, ma antrenez in boxeri si cu bustiere si, de multe ori, desculta; si va spun cu sinceritate ca sentimentul pe care il am antrenandu-ma asa este de extrema libertate si confort;
  • Imi aleg singura coloana sonora 🙂 ; da, si acesta este un aspect important, si mie imi place sa ma antrenez cu muzica tare; sigur ca poti folosi si la sala casti, dar este altceva;
  • Pot sa fac dus imediat, la mine acasa 🙂 ;
  • Economisesc timp: nu pierd timp pe drum, nici catre sala, nici de la sala.

Sigur, sunt si avantaje ale mersului la sala, care nu pot fi contestate:

  • Esti foarte stimulata sa te antrenezi la sala cand ii vezi pe toti ceilalti cum lucreaza; oricat de slabita, obosita sau lenesa te-ai simti, odata ce ai ajuns acolo, nu ai alta optiune decat sa te antrenezi, si o vei face fara sa te mai gandesti;
  • Te inspiri de la altii: vezi cum se antreneaza alte persoane, inveti lucruri noi si poti cere ajutor atunci cand nu te descurci cu un echipament sau nu esti sigura pe corectitudinea unui exercitiu;
  • Cunosti persoane interesate de activitatea fizica si poti afla diverse lucruri legate de sport, pe care nu le stiai;
  • Poti sa lucrezi cu antrenor personal care sa te ajute/ sustina/ impinga atunci cand este cazul spre atingerea obiectivelor tale, mai ales daca esti genul de persoana care are nevoie sa fie ghidata si sustinuta;
  • Poti merge la clase daca simti nu te descuri singura si chiar ai multe optiuni, in functie de ce iti face placere;
  • Ai o varietate larga a echipamentelor si accesoriilor, una care nu poate fi egalata nici daca iti faci acasa o sala proprie de fitness;

Acum, in ce priveste echipamentul, m-am gandit sa va spun ce cuprinde al meu meu, in cazul in care ati decide sa va antrenati acasa:

  • Saltea;
  • Scaun (exista deja, doar ca intr-un alt scop);
  • Un set de gantere usoare (pe care le aveam de cativa ani)
  • Un set de gantere medii (achizitionate la inceputul anului);
  • Un kettlebell de 8 kg;
  • Un set saculeti;
  • O coarda;
  • Un elastic (banda de rezistenta);
  • O minge de fitness de dimensiune medie (cel mai recent accesoriu achizitionat);
  • Doua carpe de praf pe care le folosesc ca slidere 🙂

Nu trebuie sa le aveti pe toate odata, din experienta va spun, cu o saltea si un set de gantere puteti face multe; eu am inceput cu gantere si saculeti doar. Restul le puteti achizitiona in timp, in functie de ce va place sa faceti la antrenament si de antrenamentul care vi se potriveste. Incercati cat mai multe, diversificati ca sa va puteti da seama clar ce anume va place sa lucrati, cum va place sa va antrenati si, eventual, cu ce accesorii.  Am auzit multe persoane spunand: “eu nu sunt cu sportul”, “nu imi place sa merg la sala” ,etc. Din experienta va spun ca, cel mai probabil, nu ati identificat exact tipul de antrenament care va place si care vi se potriveste. Nici mie nu imi place in mod deosebit cardio, de exemplu, insa ii recunosc beneficiile si am grija sa introduc scurte sesiuni de cardio in antrenamentele mele pentru a-mi creste pulsul si a stimula arderile.

Asa ca, dragele mele, alegeti varianta care va place, la sala ori acasa, si incepeti sa faceti miscare, va face minuni pentru trupul si mentalul vostru, va garantez!

 

 

 

Sharing is caring!

Add your comment or reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *