Cam de cand ma stiu, mi-am intersectat periodic drumul cu sportul. Am facut gimnastica sportiva in copilarie pana cand un accident tragic mi-a oprit cariera in formare: am sarit de pe o sura de fan si mi-am luxat piciorul. Asta si hepatita digestiva ce i-a urmat mi-au frant visele de mare sportiva ce urma sa ajung, asa ca, in timpul liceului, nici nu mai visam sa mai trec pe la sala de sport. Si m-a tinut pauza asta destul de mult. Ce-i drept, m-au ajutat, pana la un punct, si varsta si gena buna: daca nu te tenteaza prea mult subiectul si nu pare cum ca o cere corpul, de ce sa te gandesti la asta? Eu nu m-am mai gandit pana cam acum 10 ani, cand am reinceput, obligat, fortat si cam fara chef. Alergam, de cele mai multe ori, pentru ca era cel mai simplu si cel mai ieftin. Am facut si o investitie uriasa pentru mine, la acea vreme, intr- o pereche de pantofi de alergat pentru care am plans, la propriu, cand am platit, dar care m-au tinut mai bine de 7 ani si care si-au scos inzecit banii. Ca si paranteza, aveti grija cu ce va incaltati, cand alergati, e foarte important sa aveti incaltaminte adecvata. Am mers la sala, am facut aerobic si pilates, apoi zumba, am alergat, and so on.
Cam acum doi ani, am ajuns la World Class, unde am lucrat cu instructor personal mai bine de un an si jumatate, mai des si mai intens decat as fi crezut ca pot sau decat era planificat. Am invatat multe de la el, ce exercitii sa fac, cum sa le fac si mai ales cum sa imi fortez si depasesc limitele. Sportul mi-a servit atunci si ca descarcare de stres si m-a ajutat enorm la nivel psihologic. In cele din urma, a venit vara lui 2016, cand am facut pauza si m-am pregatit pentru semimaraton.
Acum sunt din nou la sala (si acasa) si lucrez cu greutati. Am descoperit ca acest tip de antrenament este ceea ce imi place sa fac, dar si ca acesta este drumul catre ceea ce imi doresc sa fac si sa fiu. Am inteles ce important este sa mananci sanatos si cat de bine face psihicului orice fel de miscare. Pentru mine, a devenit un mod de viata.
Iata mai jos cateva lucruri de baza pe care le-am aflat pe parcurs si pe care le impart cu voi (fetele):
- Lucreaza cu greutati daca vrei sa iti transformi (remodelezi) corpul; stai linistita, nu vei ajunge un pachet de muschi, in sensul peiorativ.
- Daca vrei sa slabesti, alearga. Nu te costa nimic si da rezultate.
- Cand lucrezi cu greutati, mai ales, cantarul nu iti este cel mai bun prieten: bazeaza-te, mai degraba, pe masuratori in centimetri;
- Nutritia conteaza 90% in orice proces de transformare; dar fara cei 10% din sport, maxim ce poti face este sa slabesti.
- Daca esti motivata, poti lucra la fel de bine si acasa. Doar fii atenta sa faci corect exercitiile. Ia-ti antrenor daca iti lipseste motivatia, esti comoda sau nu stii exact ce sa faci.
- Nu trebuie sa te infometezi ca sa slabesti; si cu siguranta, nu face asta daca lucrezi cu greutati; din contra. Dar mananca atent si corect. Cauta pe net, sunt sute de retete sanatoase si informatie peste tot.
- Stimuleaza-ti motivatia urmarind zilnic modele dupa care te ghidezi: te vor ajuta enorm.
- Fa mai degraba sedinte dese si cu regularitate (3-4 ori/ saptamana) decat sedinte foarte rare si foarte lungi.
- Inainte de a incepe sa te antrenezi, ai grija sa te incalzesti prin cateva minute de cardio; in egala masura, fa un stretching la final pentru a evita, pe cat posibil, febra musculara.
- Fii consecventa: nu am timp, am febra musculara, nu am chef..sunt doar scuze. Nu ti le accepta.
Este adevarat ca timpul este o problema pentru toata lumea, insa nu te agata de scuza aceasta pentru a nu face sport. Oricat ai fi de comoda si oricat de greu ti-ar fi, gandeste-te la cat de bine te vei simti dupa. Daca vrei sa economisesti timp, gandeste-te ca poti face asta si acasa, depinde de cat de motivata esti. Eu am lucrat cateva luni doar acasa, si acum alternez sala cu exercitiul acasa. Gaseste-ti motivatia, stabileste-ti obiectivul si apuca-te de treaba! Iti vei multumi mai tarziu.
Succes!
Do sport! Eat healthy! Stay positive! Enjoy life!
