Sharing is caring!

Nutritie, sport, motivatie: acesta este triunghiul fericirii, pentru mine, in acest moment al vietii mele si,  zic eu, si in viitoarele multe momente. Ar putea fi un patrat daca as include aici oamenii, dar il lasam la stadiul de triunghi si dedicam un capitol special oamenilor si relatiilor interumane. Ce invat eu in perioada aceasta sunt, de multe ori, lucruri basic, insa pe care eu- desi fac sport de ceva ani si mananc sanatos, cu limitele de rigoare, tot de ceva ani- nu le stiam. Lumea este din ce in ce mai interesata sa duca un stil de viata sanatos si cauta din ce in ce mai mult sa invete, insa sunt multe lucruri care scapa. Fie unde este atat de multa informatie si destul de greu de filtrat, fie unde nu ai, efectiv, capacitatea de a identifica ce ti se potriveste, motive pot fi multe. Eu aflu pe parcurs si ma gandesc ca, povestind din lucrurile acestea frumoase care mi se intampla mie si pe care le tot invat, se vor intampla si altora.

Revenind la triunghiul fericirii, iata mai jos ce am invatat si invat eu in calatoria aceasta minunata pe care am inceput-o.

Legat de nutritie, am aflat, in primul rand, ca nu toti carbohidratii sunt “rai” si ca de aia buni chiar ai nevoie, ca sa poti exersa la sala. Eu mananc indeosebi quinoa (in salate), cartofi dulci (oricand, oriunde, in orice fel 🙂 ), orez brun (nu prea ma omor dupa el, dar mananc), ovaz (mereu la micul dejun, de cele mai multe ori in combinatii cu afine sau banana, delicios!). Am mai aflat ca…surpriza! Fructele ingrasa. 🙂 Well, nu toate, si sunt unele discutii aici, dar cele mai multe contin substantele acelea cu “oza” la final, care pot ajunge responsabile de greutatea noastra, atunci cand le consumam in exces. Desigur, depinde cu ce compari: un fruct e oricand mai bun ca o prajitura! Anywhere, anytime! Aaa, si ciocolata neagra nu e chiar atat de neagra sau atat de buna daca are pe ea “ulei de palmier” sau “zahar” printre primele ingrediente.  A, si stiti ce mai mananc eu des (asta e bonus 🙂 ): oua, avocado, seminte de in si chia si susan si orice alte seminte, in salate, in mic dejun, in iaurt, in pat si la masa si oriunde! Si ce mai stiu? Ca e musai sa mananci legume! Cat mai multe legume! E bine sa invatam sa le diversificam si  sa le gatim, pentru ca, well, legume nu inseamna doar cartofi si ceapa si posibilitatile sunt infinite.  🙂

Legat de sport, am invatat ca e musai sa faci ce serveste obiectivelor tale, dar e “si mai musai” sa iti placa. Daca nu iti place, o sa vezi toata treaba in sala ca pe un chin si o sa inventezi orice scuze ca sa mergi cat mai rar spre deloc si o sa te demoralizezi cum ca nu iti place sau nu e pentru tine sau ca, pur si simplu, nu functioneaza. Am invatat ca e vital sa faci corect exercitiile, altfel le faci degeaba, ba te mai trezesti si cu niste accidente, si sa vezi atunci scuze ca nu e sala de tine. 🙂 Acum, trecand de la asta, as vrea sa va impartasesc ce exercitii mi se par mie (deci MIE) minunate si pe care le recomand celor interesati: squats/ genoflexiuni, cu sau fara greutati, sunt printre cele mai eficiente pentru picioare si fesieri; lunges (fandari, cu sau fara greutati), deadlifts (sincer, mi-e destul de greu sa traduc asta, indreptari, ridicari, puteti cauta pe net; mai ales ca exista si Romanian deadlifts, si macar pentru asta ar trebui sa le stim 😛 ). Apoi, ar mai fi exericitiile de plansa/ planking si mountain climbers/ lacusta, pur si simplu le iubesc si mi se par pe cat de usoare, pe atat de eficiente. Pentru abdomen, ei bine… lume, lume! Patratele nu faci doar de la abdomenele clasice! Poti face foarte bine si de la ridicat greutati, si de la planking si de la alte tipuri de exercitii care nu implica sa iti tocesti noada fundului pe saltea. La propriu. Va zic pentru ca eu chiar am o problema cu acest tip de abdomene fix din acest motiv (nu stiu daca mai sunteti si altele 🙂 ), asa ca, atunci cand se poate, prefer a swiss ball pe care sa ma sprijin pentru a lucra abdomenul sau chiar un alt tip de exercitii.

Legat de motivatie, zic doar atat: nu lasa pe nimeni sa iti spuna ca nu poti sau ca va dura o vesnicie pana sa ajungi la anumite rezultate. De tine depind acele rezultate, de nimeni altcineva.  Va povestesc niste situatii: acum cativa ani eram intr-o sala de sport si ma uitam  la o fata care arata… well, nu mai vazusem pe nimeni sa arate asa ca ea. Eram efectiv cu gura cascata, eu , deci imaginati-va domnii din sala. Am aratat catre ea, mai exact catre posteriorul ei, uitandu-ma ca la filme straine…“Eee, ea face sport de mult, din copilarie…depinde si de mostenirea genetica..”.  Peste cativa ani, adica acum vreo doi, am decis ca o anume persoana publica are trupul pe care mi l-as dori si eu. Am inteles ca imi trebuie o disciplina de fier si un termen destul de indelungat ca sa ma apropii macar de ce credeam eu ca vreau sa devin, fizic vorbind.  Si astazi, dupa cam 6 luni de lucrat singura, acasa si la sala, vad rezultate; mici, in timp, dar sunt ale mele, mi le asum si sunt mandra de ele. Nu sunt ideale, dar sunt cele care ma motiveaza sa continui. Mi-am actualizat obiectivele si lucrez pentru asta, pentru ca am inteles ce poate corpul meu si ce poate mintea mea sa faca din el. Nu lasati pe altii sa va spuna ce puteti voi si ce nu.

Cam asta cu triunghiul fericirii pentru mine, asa ca, daca ma cautati sau aveti nevoie de mine, sa stiti ca in zona asta o sa fiu! 🙂

Pupici cu sclipici!

Sharing is caring!

Add your comment or reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *